Добавлю цифры, у нас эти места записаны треком. От центра Кировска до входа в ботсад около 4 км, почти ровно. Экотропа на Вудъяврчорр от сада до края плато около 3 км, набор примерно 500 м, тропа хорошая, местами ступени и камни. Если подниматься только до середины, это около часа ходу не спеша, и вид на озеро уже есть.
От ботсада до Малого Вудъявра ещё около 3 км по грунтовке, ровно, с небольшим подъёмом. Туда и обратно от центра выходит 14 км, для вас многовато, но можно взять такси в одну сторону, это недорого.
Скамеек в горах нет, зато плоских камней сколько угодно. Возьмите сидушки из пенки и термос. И в августе обязательно что-то от ветра, даже если в городе тепло, на склоне продувает.